每个人每天都会上厕所 ， 大便、小便都是少不了的 ， 但是当自己连大小便都出现问题的话 ， 那就一定要注意了 ， 尤其是男性朋友们 。 那您知道男性大小便的不同观点是怎样的吗？您知道生活中的哪些坏习惯导致便吗？今天小编就为您带来了有关如何预防便秘的发生的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
男性大小便的不同观点
一说到养生的话 ， 很大人都会想到比较高档的养生会所 ， 或是运动养生 ， spa养生 ， 但是提到大小便的话 ， 人们就是奇怪了 ， 养生和大小便有什么关系呢？其实在中医领域里面的养生是包括大小便的 ， 尤其是男性就应该关注“大小便养生” 。
国人的传统起居习惯是“早睡早起” ， 崇尚“闻鸡起舞” ， 而日本医学专家的最新研究认为 ， 起床过早不利于心脏健康 。
研究者调查了3000多名23～90岁的成年人 ， 发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘 。
来自英国的相关的研究人员认为 ， 这是和他们早起有一定的关系的 ， 因为早起会让人体血液中增加大量的引起心脏病的物质 ， 所以说研究人员提出了一个最佳的起床的时间为早晨七点半的时候 。
为求起床安全 ， 一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯 ， 再躺5分钟 ， 活动一下四肢和头部 ， 然后缓慢起床 ， 切忌动作过急过猛 ， 否则会导致血压突然变动 。 这一点 ， 中老年人尤应注意 。
大便讲方法
从人体生理来看 ， 排便与进食一样 ， 都是与生俱来的本能 。 遗憾的是出于种种原因 ， 能正确排便者却是少之又少 。
正确的排便方法
1、一天大便掌握在1～2次
当您排便每天的次数达到一到两次的时候 ， 您的排便的用力程度要比较的小 ， 并且时间不可以蹲太久以及排便不艰难的话 ， 可以轻轻松松排出的 ， 那证明您是正常的 ， 没有便秘的情况 。
2、早餐前后是大便的最佳时间
因为符合人体的生理规律 。 比如食物的刺激可加速胃肠蠕动 ， 这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感 ， 故早餐后20分钟左右排便最适宜 。 另外 ， 早上起床后的直立也可出现结肠运动 ， 故不少人起床后就要上厕所 ， 对肛门保健和增强体质有一定意义 。
3、按照大便过程的规律性进行排便
即在前一个排便动作完成后安静休息一会 ， 待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时 ， 再作第二个排便动作 ， 慢慢增加力度 ， 顺势排出粪块 。 不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便 ， 否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果 。
4、宜打速决战
实际排便动作所需时间极短 ， 每一个排便动作只有几秒钟 ， 二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右 。 如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感 ， 就应结束 。 蹲厕过久容易诱发痔疮 。
小便有新说
对于男人小便 ， 近年来有关专家提出了不少新观点 。 首先是排尿姿势 ， 建议像女人那样取蹲位 ， 好处是少受癌症之害 。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射 ， 加速肠内废物清除 ， 缩短粪便在肠道内的停留时间 ， 硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少 ， 从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害 。
调查资料表明 ， 下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40% ， 这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一 。
其次是小便间歇时间 ， 主张每隔1小时排一次 ， 不管有无尿意 。 美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比 。
原来尿液中有一种可以致癌的化学物质 ， 此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维 ， 破坏其细胞 ， 促发其癌变 。 研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较 ， 后者所含的致癌物相当多 ， 所以建议每小时排尿1次 ， 可有效减少膀胱生癌的危险 。
最后 ， 解完小便后 ， 可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下 。 这样不仅能排出残余尿 ， 而且对患有前列腺炎的人颇有好处 。
哪些坏习惯导致便秘
该排便的时候不排 ， 总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意 ， 本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表 ， 快迟到了 。 是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候 ， 脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。
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