VD、AD、鱼油你都没分清! ad是什么意思

父母希望他们的宝宝能够健康聪明 。被称为“脑黄金”的DHA受到了家长们的特别关注 。

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的确,DHA是个好东西,只有补对宝宝才能聪明!今天,科长将揭开DHA的神秘面纱 。
一个
DHA的作用是什么?
【VD、AD、鱼油你都没分清! ad是什么意思】DHA,不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的全称,是一种脂肪,不是一种特殊的营养素 。
充足的DHA可以让宝宝的大脑和视力发育更加完善,而人体自身无法合成DHA,所以必须从外界获取 。
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DHA从何而来?
是母乳中DHA的最佳来源 。
DHA最早发现于母乳中 。因此,我们应该从孕期和哺乳期摄入DHA的含量入手:
◇孕妈妈和哺乳期妈妈:如果妈妈每天摄入足够的200mg DHA,可以保证宝宝通过母乳获得100 mg DHA 。
如何实现?保证每周吃鱼2~3次,最好是深海鱼;保证每天吃一个鸡蛋,基本能满足DHA的摄入要求 。
◇配方奶喂养:现阶段宝宝对DHA的需求量约为20mg/天* kg 。
例如,如果婴儿体重7公斤,那么每天应该摄入大约140毫克二十二碳六烯酸 。根据奶粉配料表上的DHA比例,我们可以算出当天的奶量是否能满足 。
综上所述,如果满足以上两个条件,宝宝一般不需要补充DHA 。
防止二十二碳六烯酸氧化变质
要购买添加DHA的配方奶粉,请拧紧盖子并将其放在阴凉处 。如果出现鱼腥味,说明DHA已经被氧化变质了 。
◇早产儿:对于早产儿,应特别注意补充DHA 。根据美国儿科学会的建议:
出生体重小于1000克的早产儿:每日摄入量≥21mg/kg;
出生体重小于1500克的早产儿:每日摄入量≥18mg/kg 。
同时,对于早产儿的喂养应该多咨询医生 。
◇健康的孩子:在这个阶段,宝宝最好以食物补充为主,多吃富含DHA的食物来满足自己的需求 。
富含DHA的食物包括:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等 。,这些都是补充DHA的好帮手 。
除了食物补充,DHA制剂也是一种补充方法!
那么,什么情况下需要添加DHA制剂呢?
①准妈妈受不了鱼腥味;
②哺乳期母亲对海鲜过敏;
③宝宝挑食,不爱吃鱼;
④担心深海鱼类重金属含量高;
⑤担心宝宝饮食不均衡 。
因此,如果母亲或婴儿不能从食物中获得足够的DHA,添加DHA制剂是可以的 。
最常见的是鱼油DHA和海藻DHA 。
海藻DHA中DHA的纯度较高,鱼油中没有血管扩张剂EPA 。所以海藻DHA更适合宝宝 。
注意:计算每日摄入量时,将公式中的DHA总量相加,避免超标 。
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多补点DHA?
虽然缺乏DHA会影响宝宝大脑的正常发育,但吃多了只能白白消耗为能量;
另外,DHA不稳定,容易氧化成自由基(没错,是个体户网络导致衰老,爱攻击人体),但对健康有害 。
因此,“补充DHA越多,宝宝越聪明”的说法是不正确的 。再好的东西,也不要给太多 。
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鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D?
产品鱼油天然鱼肝油维生素AD剂
(俗称鱼肝油)
维生素D来源深海鱼的肉深海鱼类的肝脏人工合成人工合成成分二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸
维生素a和d
较纯粹的维生素A、D较纯粹的维生素D鱼油和鱼肝油不是一回事!
鱼油中含有大量的DHA,是一种DHA制剂,而鱼肝油主要由维生素A和d组成,妈妈们不要混淆!
天然鱼肝油和维生素AD不要混为一谈!
真正的鱼肝油主要是保健品和药品 。保健品鱼肝油中维生素A和维生素D的比例比较混乱,常见的比例是10:1 。
如果你想用天然鱼肝油补充维生素D,要注意维生素A可能过量 。
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维生素A,俗称“鱼肝油”,是一种人工合成的复方制剂 。一般维生素A和维生素D的比例是3:1 。
①如果是早产儿,出生体重很低,出生在落后地区,考虑补充维生素AD 。服用创业净合剂无需补充维生素D 。
②如果宝宝身体健康,营养均衡,只能补充维生素D 。
所以可以补充维生素AD,但不推荐天然鱼肝油 。
避免过量补充维生素D!
目前一些鱼油和DHA制剂中含有大量维生素D,妈妈们一定要计算好剂量,避免因反复补充而导致维生素D过量 。

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