苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。 其中含有儿茶素、花青素等活性物质 ， 具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。 另外 ， 对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C ， 能够干扰黑色素生成 ， 还十分的有助于消除皮肤上的雀斑 。
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 能提高皮肤营养 ， 增进代谢能力 ， 从而有效预防皮肤晒后变黑 。 夏季吃西瓜后 ， 用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟 ， 可以滋养面部肌肤 。
草莓
草莓属浆果 ， 丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 ， 因此可以在一定程度上预防皮肤变黑 。
柠檬
因其富含丰富的维生素C所以能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。 现因为长期暴晒脸上的皮肤很容易长斑 ， 不怕酸的mm们吃起来吧 。
橙子
防治高血压、动脉硬化 ， 确保夏日里的身体健康 。
绿茶
喝绿茶不仅能防辐射还能防晒 。 研究证明 ， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物 ， 它会使皮肤变得粗糙失去原本的弹性 ， 而绿茶中含有的儿茶素具有很强的抗氧化功能 ， 怕晒还等什么 ， 开始喝绿茶吧 。
夏季防晒注意事项
我们都知道防晒霜的重要性 ， 但如果走错了小小的一步 ， 你可能就不会得到你所希望的防护效果 。 下面是当你涂抹防晒霜时要特别注意的一些东西 ， 注意别入防晒误区 ， 让你的防晒功课功亏一篑哦！
涂抹时候不要太吝啬
如果没有使用足量的防晒霜 ， 那你也就不能得到所需要的保护 。 皮肤学家Jeannette Graf推荐脸部防晒霜用量要达到一枚一元硬币大小 ， 身体的用量要达到2口杯 。 如果在户外待的时间很长 ， 不管你是打算穿泳装还是长袖服装 ， 每个部位都要涂厚一些 。 而且要在出门前30分钟之前就涂好 ， 以便让皮肤足够的时间吸收 。 Graf还提醒说：“如果你到了海边才涂防晒 ， 那当防晒吸收的同时 ， 肌肤已经被晒伤了 。 ”
阴天也要做防晒
难道路上没有其他车辆的时候你就不系安全带了么？同理 ， 不管是否能看到太阳我们的肌肤都需要保护 。 “冬季阴天时 ， 你受到的UVA射线照射和在夏天最热时候是一样的 ， 而UVA射线会带来肌肤衰老甚至皮肤癌等问题 。 ”Graf如是说 。 每天早上要把每寸暴露在外的肌肤都涂上防晒霜 ， 这样当你突然决定要出门的时候也就不用担心来不及等防晒霜发挥作用了 。
高倍数的防晒霜也不能坚持一天
在安全防护上可不要轻敌 ， “人们认为高倍数的防晒霜能提供更长时间的保护” 。 但是不管SpF是多少 ， 每90分钟你就要定时 ， 足量的补涂 。
选择了错误防晒产品 ， 一个广谱的防晒霜 ， 可同时阻挡UVA和UVB射线 ， UVA对应防晒霜上的pA指数 ， 让你晒不黑;而UVB对应SpF指数 ， 让你晒不伤 。 只有选择全面的防晒产品才能给你全效防护 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了夏季防晒并不是一件轻松的事情 。 我们也有着很多的方法能够有效的防护自己的肌肤 ， 但是夏季的皮肤是脆弱的 ， 所以在日常生活中大家需要引起足够的重视 ， 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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