二、穿长袖长裤或戴骑行袖套
您如果选择在夏天外出游行的话 ， 建议您还是穿长袖长裤骑行服比较好 ， 如果您想穿短袖短裤骑行服的话 ， 就一定要佩戴袖套和腿套 ， 只有止痒才能达到防晒的效果 ， 然而骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功能的 ， 所以选择它们是没错的 。
另外 ， 还可以戴一款透气性好的头巾 ， 头巾的作用非常大 ， 除了防尘 ， 还可防止颈部和面部被暴晒 。
用防晒头巾沾湿后围着脖子 ， 能够起到很好的防护作用 ， 同时更增添清凉感 。
也别忘了保护手部 ， 可以佩戴一款网眼透气手套 。 简单来说就是 ， 尽量把自己包裹起来 ， 避免皮肤被阳光长时间直射 。
三、夏季骑行时佩戴骑行眼镜
大多数骑行者是在公路上骑行的 ， 而在太阳天时 ， 公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好 。
由于骑行姿势不同 ， 骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面;
由此接受更多的紫外线反射 ， 眼睛长期吸收紫外线除了晒黑晒伤 ， 更有可能会引发白内障！所以佩戴一副具有防紫外线功能的骑行眼镜是非常有必要的 。
四、避开阳光最强烈时间段
尽量避免在上午10点到下午2点骑行 ， 这是一天中阳光最强烈的时间段 ， 而西藏的阳光尤为毒辣 ， 由于海拔较高 ， 上空空气比较稀薄 ， 经过大气层到达地面的太阳辐射也比其他地区更多 。
如果骑行者极端怕晒 ， 天气条件又允许的话 ， 可以改为白天修整、晚上骑行 。
晒后简单修复疗法
如果前期防晒工作没有做足 ， 导致皮肤被晒伤、晒红 ， 在骑行过程中条件有限的情况下 ， 可以用最常见的食材可以简单修复受损的肌肤;
如果条件允许的话 ， 最好随身备有晒后即时修复舒缓的护肤品 。
1、敷牛冰奶
在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水 ， 制作成冷牛奶 ， 把干净的布浸透 ， 然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟 。
重复三次 。 牛奶的脂肪 ， 蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果 。 另外 ， 较低的温度可以令血管收缩 ， 缓解浮肿症状 。
2、黄瓜榨汁敷脸
皮肤晒伤后 ， 可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟 ， 清凉透入皮肤 ， 疼痛自然消减 。
黄瓜汁水分丰富 ， 包含的维生素C能增强皮肤的再生能力 ， 既可补充皮肤失去的水分 ， 又可治疗脱皮现象 。 敷后 ， 用水冲洗干净 。
晒后当时
表现：晒后皮肤发红发烫 ， 轻轻一碰就发疼 ， 这表明皮肤已经被轻微灼伤 。
修复方法：冷喷或冷敷 。 如果家中有冷喷机就打开冷喷碰10到20分钟 ， 一般美容师 ， 医院皮肤科都会有冷喷机 。 没有冷喷可以快速躲进温度低的、凉爽的房间内 ， 取一块冰块或者冰牛奶块包上毛巾冷敷较为严重的地方 。
原因：高温会让使人变黑的麦拉宁色素活化 ， 冷喷会降温 ， 不仅抑制黑色素而且会抑制炎症 。
晒后第二天
表现：由于没有做好晒后当时的修复工作 ， 皮肤开始发炎 ， 变硬变厚 ， 麦拉宁色素增加 ， 晒斑悄然出现 。
修复方法：涂一层厚厚的修复霜在脸上 ， 修复霜可以使用芦荟胶 ， 意在防止深层组织发炎 。
原因：这个时候虽然已经不在太阳下暴晒了 ， 但是黑色素仍然在皮肤的深层走 ， 发炎会越来越重 ， 图赏修复霜可防止炎症继续发炎 。
晒后3天
表现：皮肤开始脱屑 。
修复方法：补水 。 使用不含油脂的补水面膜 ， 记得使用应该透气散热效果的面膜 ， 保湿乳透气效果不佳 ， 所以不建议使用 。 还可以用黄瓜汁敷脸 ， 黄瓜汁内含有丰富的维C既能补水又能治疗脱屑 。
原因：晒后的皮肤都失水比较严重 ， 所以补水是最好的选择 。
晒后一月
表现：细纹出现 。
修复方法：在眼部涂抹含有胶原蛋白的弹力精华
紫外线会使皮肤内胶原蛋白流失 ， 所以要及时补救 ， 三天内要补救 。
推荐阅读
- 夏季养生 夏季保健养生有什么方法
- 缓解便秘——盐水毛豆
- 一辈子应该有的“健康计划表”
- 职场干货：我们应该如何做微博策划？
- 最佳睡眠时间 夏季最佳时间是什么时候
- 血虚的症状有哪些 血虚应该如何调理
- 夏季养生 去火防暑4秘方
- 夏季想防晒 先明白这些
- 夏季吃姜解乏 7秘方助你缓解各种疲劳
- 夏季无眠10法促进睡眠