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失眠是生活中较为常见的一种精神疾?。饕怯捎诔て谏钕肮卟坏币?，还与生活、工作、家庭有很大的关系，这都是导致神经系统出现异常引起的失眠症状，不过失眠是可以通过饮食来调节的，特别是喝汤 ， 缓解失眠的效果是最好的 ， 那么失眠喝什么汤好？睡不着喝什么汤好？下面就来详细了解睡不着喝汤的好处吧 。
洋葱煮汤
将半个洋葱洗净后，切成洋葱丝，加入480毫升水 ， 开小火煮沸 ， 直至洋葱呈透明状 ， 喝汤吃洋葱即可 。
洋葱富含的特有成分可以促进人体新陈代谢和对维生素B1的吸收 ， 从而改善因缺乏维生素B1而引起的失眠症状 。
天麻猪脑汤
将20克天麻放入清水中浸泡，洗净后切成薄片 ， 煎煮30分钟，再放入洗净的猪脑 ， 用小火煨十分钟 ， 加料酒，食盐 ， 葱花，味精煮开即可 。
猪脑含蛋白质，多种氨基酸和磷脂，腺素 ， 有补脑安神的作用，和天麻一起炖汤食用，可以补气益智，改善失眠，神经衰弱，眩晕头痛，健忘等症 。
灵芝河蚌汤
将20克灵芝用温开水浸软，清洗干净后切碎末备用，250克和蚌肉放入盐水中浸泡15分钟，滤掉泥沙，用清水洗净 。瓦锅中加清水，放入灵芝煮半个小时，去渣取汁，放入咸肉片，河蚌肉，笋片，煮至烂熟后加豆腐，青菜，料酒，食盐 ， 味精，白胡椒粉和芝麻油调味即可 。
灵芝性温味甘，有益精气，强筋骨之功效，主治心悸失眠，健忘，神疲乏力，精神衰弱等症，和河蚌肉同时能安神补气，健脾养胃，适宜于调理各种失眠症 。
苦瓜豆腐汤
准备150克苦瓜，400克豆腐 ， 将苦瓜去皮，剖开去瓤，籽，洗净后切片，豆腐切方块，油锅烧热，放入苦瓜片翻炒几下 ， 再倒入开水和豆腐块，放食盐，料酒调味，待水煮沸后，用湿淀粉勾芡，放入味精，淋上芝麻油调味即可 。
苦瓜性寒味苦，可清暑解毒，降糖降压，和豆腐一同熬汤食用可以清心泻火，平肝安神，适宜于治疗心火炽盛所致的失眠症 。
竹荪莲子汤
将25克干竹荪用冷水发好洗净，剪去两头，切成斜块 ， 放入冷水中浸泡，新鲜莲子60克，用冷水浸泡，然后将6克枸杞，50克笋片洗净，和竹荪 ， 莲子一起倒入锅中，加水煮沸，再放精盐，味精，芝麻油调味 ， 撒上葱花即可食用 。
莲子为治疗心悸，失眠常用的药食两用佳品，其中所含的莲子碱，芳香苷等成分有镇静作用 ， 和竹荪煮汤食用 ， 有清心降火，滋阴安神的功效 ， 适宜于治疗心火炽盛型失眠症 。
归芪大枣鸡蛋汤
将两个鸡蛋煮熟，当归(6克)，黄芪(30克)，桂圆(6个)，大枣(12个)洗净，全部食材放入锅中，加适量清水，开大火煮沸后改用小火煮约30分钟 ， 加冰糖调味即可食用 。
此汤益气养血，宁心安神，适宜于调理心脾两虚型的失眠症状 ， 对有贫血，心悸，疲劳综合症者尤为适宜 。
枸杞芡实乌龟汤
将乌龟宰杀洗净，切成4大块，放入锅中焯去血水后洗净 ， 猪肉200克洗净，枸杞5克，芡实30克 ， 去核蜜枣19枚，陈皮10克洗净，一起放入砂锅中，加食盐 ， 料酒，味精，葱 ， 生姜和适量清水，开小火炖至龟肉烂熟即可食用 。
此汤补肾养心，滋阴安神，适宜于肝肾阴虚型失眠人群食用 。
荔枝大虾汤
将25克莲子用水泡软，8只大虾和25克干荔枝肉洗净，一起放入砂锅内 ， 加清水适量，炖至熟烂后，加葱花，食盐，料酒，酱油，味精调味 ， 淋入芝麻油后食用 。
荔枝具有益心宁神 ， 填精髓，养肝血，止烦渴功效 ， 和大虾同食，能起到温补肾阳，益气养血，宁心安神的功效，适宜于调理肾阳不足型失眠症 。
预防失眠的方法
1.注意养成良好的卫生习惯
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎 。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病 。
2.注意保持皮肤清洁
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处 ， 如不注意清洁，时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变 ， 影响美容与身心健康 。
3.注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成 。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质 。平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用 ， 对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用 。
4.注意正确的姿势
操作时坐资应正确舒适 。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子 。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退 。
5.注意工作环境
【失眠喝什么汤好 睡不着喝什么汤好】电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理 ， 合理调节风量，变换新鲜空气 。如果是在家中进行电脑操作 ， 也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害 。
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