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1. 波比运动能燃烧多少脂肪1kg脂肪能释放9000千卡热量 ， 但是赘肉中除了百分之九十左右的纯脂肪还有少量的水和蛋白质，因此人体每消耗1kg脂肪会需要消耗热量7700千卡 。每次做20分钟的波比运动大约能消耗440千卡的热量，做17-18次，就能消耗1kg脂肪 。
2. 波比运动燃烧脂肪效率高吗波比运动燃烧脂肪效率高 。
波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大 ， 促使体内糖类快速消耗，从而迫使身体必须燃烧脂肪来提供能量 。波比运动在训练时会动用到全身70%以上的肌肉群，动用的肌肉越多，消耗的能量也就越多 。20分钟的波比运动会消耗440千卡热量左右，而一个人慢跑45分钟，大概才会消耗375千卡的热量 。所以波比运动的燃脂效率很高 。
3. 怎么做波比运动燃烧脂肪效果更好让波比运动消耗更多的卡路里，有以下的方法：
加大热量消耗将波比运动和其他运动结合，比如在跑步中加上波比运动，或者波比运动前后进行一定力量训练 。这样可以增加运动时的热量消耗，并且通过增强肌肉 ， 从而使得基础代谢提高，静息不运动时也能消耗更多的热量 。
减少热量摄入【波比运动能燃烧多少脂肪 做波比运动一个月减肥效果好】 控制饮食，三餐中适当减少食物量，并且尽量不要食用高热量高脂肪食物 。通过减少热量摄入，能让波比运动燃烧脂肪效果更好 。
4. 波比运动多久能减肥坚持一个月就能见效 。
一天做20分钟波比运动，每周训练3-4天 ， 这样一个月会训练17-18次，消耗的脂肪相当于1kg 。并且锻炼之后人体基础代谢增加 ， 静息状态下的热量消耗增大 。加上控制饮食，可以减少一大部分的热量摄入 。如此一个月大概能减掉3斤左右的脂肪 。
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