正常情况下 ， 普通人每天应该饮水1500～2000毫升 ， 但是天热时要注意多喝水 ， 排汗多或者运动较多的人也要多喝水 。中国人喜欢喝粥、喝汤、吃热汤面 ， 这样能在饮食中摄入较多的水分 ， 那么单纯从饮水中获得的水可以相应减少 。
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢？
看自己渴不渴 ， 渴了才喝水是不对的 。饮水量合适的情况下 ， 人是不应该感觉口渴的 。
观察尿液的颜色和排尿量 。正常情况下尿液是淡黄色的 ， 一天的排尿量是1500毫升左右 ， 一般3～4小时排尿一次 。如果半天不想上厕所 ， 或者排出的尿液是深黄色的 ， 那就说明饮水量不足了；反之 ， 如果频频如厕 ， 且尿液像水一样清 ， 那就喝得有些过多了 。
到底是8杯水还是12杯水 ， 这是因人而异的
大家都知道 ， 水是生命之源 ， 每天身体的运行是需要水分的 ， 但是你知道当你摄入过量的水分会发生什么吗？
如果一个人大量喝水 ， 身体会发生什么？国外有一位女性在两小时内喝下了11升矿泉水 ， 也就是整整一桶 ， 这相当于十个人一周的量 。
喝完水十分钟后 ， 他觉得非常的恶心 ， 胃也在不停地翻滚 。他很想吐 ， 却吐不出来 。
喝完水一小时后 ， 他开始嚎啕大哭 ， 紧接着是剧烈的疼痛 ， 他感觉有什么东西正在挤压他的双眼 ， 他的左眼开始一片漆黑 。几分钟后 ， 他彻底成为了瞎子 。
喝完水三个小时后 ， 他的癫痫发作 。身体不断地抖动 ， 然后他被立刻送往医院 ， 在救护车上 ， 他的癫痫反复发作整整六次 。最可怕的是 ， 在这三个小时内 ， 他没有上厕所 ， 也没有呕吐 ，
整整11升矿泉水在他身体里发酵 ， 身体的各个器官都受到了不同程度的创伤 。
【减肥一天喝多少ml的水最好 一天喝多少ml的水最好】
而当水流进大脑 ， 会让它的大脑膨胀 ， 从而挤压血管 ， 阻止血液流动 。随着时间的流逝 ， 她脑子里的水会越来越多 ， 直到大脑再也无法忍受 ， 彻底报废 。
最后总结 ， 成年人每人每天身体所需饮水量正常是在1500-2000ML ， 也就是4杯水 。所以正常饮水才是最好的 ， 千万别去尝试大量饮水 。
对此你有什么想说的吗？
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