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冬季已经悄然到来，估计过两天感冒的小伙伴也是要成倍增长了，但是悄悄告诉你，万能的瑜伽其实是可以加强身体免疫力的 ， 今天就给大家推荐5式健身瑜伽增强体质，配合平时出门的保暖措施，把感冒病毒统统赶走 。跪姿俯伸式两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣 ， 食指竖起 。吸气，收紧腹部 ， 吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒 。重复3-5次 。
注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地 。
骆驼式两腿分开与肩同宽跪在地上 ， 脚背贴地 。抬头挺胸 ， 双手托住腰部后侧 。吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰 。保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部 ， 然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位 。
注意：髋骨要摆正 。
叩首式两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧 。吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止 。保持姿势停住30秒 ， 然后回到原位，重复5-10次 。
注意：头顶离身不要太远，约10公分左右即可 。头顶点地时眼睛看向大腿处 。
下犬式两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前 。吸气，收紧腹部和腿部肌肉 ， 吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地 ， 双腿伸直，将臀部向上顶起 ， 身体与地面成三角形 。保持姿势停住30秒 ， 然后回到原位 ， 重复5-10次 。
注意：脚跟不要离地 ， 背部要伸直 。做动作的时候应保持自然呼吸，不要闭气 。
下犬式变体【瑜伽治感冒动作 治感冒瑜伽体式】 以下犬式为起始姿势 。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时右腿向上抬起伸直，脚背绷直，停住10秒，然后放下，换左腿重复相同动作 。左右各做5次 。
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