巴旦木含有丰富的维生素E,具有不错的抗氧化作用,可以有效的对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
巴旦木含有一定的油脂,可以帮助促进肠道的健康,起到改善肠道、促进排便的作用,容易便秘的朋友可以每天食用一些巴旦木 。
食用巴旦木容易让人产生饱腹感,帮助控制饮食,同时巴旦木所含的膳食纤维可以使脂肪的吸收率降低,起到有效控制体重的目的 。
巴旦木含有蛋白质、糖,维生素及消化酶还有多种的微量元素,每天食用一些能够帮助提高身体的抵抗力、保持身强体壮 。
二、巴旦木的禁忌
巴旦木对于常见的湿热体质,痰湿体质,特禀体质,阴虚体质也是不适合长期食用的,容易导致身体的不适,加重病情 。
巴旦木对于痛风,高脂血症,甲状腺疾病,呼吸系统疾病,妇科疾病,皮肤性病,神经性疾病是不适合食用的,所以患有这类疾病的患者需要注意 。
扩展资料
巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值,素有“干果之王”、“西域珍品”之称,具有滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效 。此外,巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分,还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素 。
新疆巴旦木较国外的巴旦木含油、含糖量均高,味更为香甜 。新疆巴旦木品种繁多,约有四十多个,分为五个大家族,分别是软壳甜巴旦木品系、甜巴旦木品系、厚壳甜巴旦木品系、苦巴旦木品系、桃巴旦木品系 。前两个家族的更佳品种是:纸皮巴旦、软壳巴旦、薄壳巴旦、双仁巴旦等,维语称“皮斯特卡卡孜巴旦木”、“卡卡孜巴旦木”、“雀克巴旦木 。
参考资料来源:
百度百科-巴旦木
人民网-每日一把巴旦木 解锁秋冬莹润美肌
5巴旦木有什么作用?1、保护肌肤
一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
2、有益心脏健康
巴旦木(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木(Almonds),可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁 。
3、帮助肠道健康
相关研究结果显示,巴旦木(Almonds)具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便 。
4、维持血糖水平
研究发现,相比于早餐中不加巴旦木(Almonds)来说,早餐中食用巴旦木(Almonds)的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感,并且有效控制血糖浓度 。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险 。
扩展资料:
不宜吃坚果的情况
1、睡前不要吃 。坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康,但却容易导致胃酸反流 。
2、腹泻时别吃 。坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便,但腹泻的人应暂时别吃,否则会加重症状 。
3、大鱼大肉后不宜吃 。如果一天三餐中已经吃了大量肉类,就不应再吃坚果,否则会使脂肪摄入超标,引发肥胖 。
4、咽喉发炎者或过敏者不能吃 。坚果都很干,吃了会加重干燥、充血等上火症状 。另外,吃坚果类容易过敏的人更要注意,别吃 。
5、婴幼儿不要吃 。3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果,窒息风险高,严重时甚至危及生命 。可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用 。
参考资料来源:人民健康网-坚果好吃不能贪 5种情况不吃坚果
参考资料来源:人民网-巴旦木的功效及禁忌 巴旦木一天吃多少合适?
6巴坦木功效作用有哪些巴旦木旦木是高营养的珍贵果品,它的营养价值比同质量的牛肉高出6倍,为不可多得的滋补佳品,有“圣果”之称 。巴旦木有保护肌肤、有益心脏健康的作用,另外巴旦木也对肠道健康有改善作用,常吃巴旦木也能有效控制体重 。
1、保护肌肤
科学研究表明,巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,一把巴旦木可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半 。一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
2、有益心脏健康
巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低「坏」胆固醇水平,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁 。
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