虽然睡眠是个人行为，但是工作性质和环境条件对睡眠是有影响的 。所以适应或者选择什么样的睡眠，要看自己的具体情况 。
晚睡早起怎么样？开心就好！其实夏天睡觉讲究的是“晚睡早起下午赶” 。
特别是提倡适当的午睡，这是一个非常好的习惯 。关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的论述:“晚睡早起，百日不厌 。”意思是人要适应大自然的变化，在昼长夜短的夏季要晚睡早起，不要因为气候炎热而懒于活动 。
中国中医科学院养生专家罗卫芳博士告诉采访人员，对于现代人来说，“夜眠”并不提倡夏季熬夜，而是根据夏季昼夜变化的特点，提倡按时作息 。一般晚上11点前就可以睡觉了 。夏天天气炎热，人体消耗很大 。如果经常熬夜，会增加对身体的损害 。
夏天早上六七点起床比较好 。午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午工作效率 。
如果有条件，中午可以补觉 。最好平躺，这样大脑可以放松 。30-60分钟的健康午睡是可取的，但超过1小时则适得其反，因为它可能会干扰晚上的睡眠 。
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