强身健心在冬季进行适当的体育锻炼 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脉 ， 又能增热保暖防寒
【冬季养生 冬季睡前养生三要三忌】对中老年人来说 ， 冬季锻炼以室内为主 ， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操 ， 也可跳舞娱乐 。 但遇到天气不好 ， 如大风、大寒、大雾时则应避免 。 不宜起得太早作晨练 。 运动量不宜过大 ， 宜量力而行 。 同时 ， 还要保持乐观、安定的情绪 ， 不做无谓的精力消耗 ， 做到养精蓄锐 ， 这有益于防治疾病 。
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