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晚餐喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品 ， 但于康告诉采访人员 ， 过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。 另一方面 ， 晚餐后活动少 ， 甜品中的糖分很难在身体中分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 ， 长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
晚餐“生冷黏硬”
生冷 ， 一般指未经过烹饪处理的 ， 比较凉的食物 ， 比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果 ， 或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬 ， 则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物 ， 以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物 。
晚上肠胃需要温和消化 ， 这些食物进入胃内后 ， 会直接影响胃的工作 ， 让消化活动变得异常亢奋 ， 容易导致急慢性胃炎等胃病 。
晚餐过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠 ， 也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒 ， 但无论哪种情况 ， 都应该尽量杜绝 。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积 ， 毒害身体 ， 损伤视网膜 ， 降低抵抗力 ， 并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重 。
因此 ， 尽量保证睡前4~6小时内不饮酒 ， 晚上的应酬能少则少 。 如果不得已 ， 睡前喝了酒 ， 好再喝点绿茶解酒 ， 或喝点温牛奶保护胃黏膜 。
晚餐大禁忌：
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 。 相关研究表明 ， 晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。 所以 ， 傍晚6点左右进晚餐较合适 。
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