增加蛋白质摄入
奶水不来时 ， 妈妈们要给自己乳房表现的机会 ， 就要摄人更多的营养 ， 特别是优质蛋白 ， 因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助 。 一些中西药虽有催乳功效 ， 但营养作用不大 ， 甚至会有副作用 。 所以 ， 妈妈缺奶时 ， 应以饮食为主来催奶 。
【月子期间你到底吃对了没？】推荐：莴苣粥、酒糟鸡蛋、鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤、木瓜带鱼等 。
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