方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能 。
5、喝水
原因：冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
4、早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水 ， 多吃清淡食物！多吃水果青菜 ， 食品要多吃一点润心肺的物质 ， 要进补一些山药 ， 大枣 ， 莲子 ， 百合 ， 木耳 ， 梨 ， 胡萝卜 ， 芝麻等！利尿通便 ， 清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保冬季的运动量 ， 增强体质 ， 多做一些有氧运动 ， 如去登山 ， 骑自行车 ， 打打太极 ， 跳舞 ， 行走 ， 深呼吸啊都可以 ， 在生活上学会“笑” ， 多与人交谈提高自身素质 ， 控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺” ， 不同程度的笑对人体的胸腔 ， 腹腔 ， 肝脏 ， 肠胃 ， 肌肉等有不同程度的按摩和协调作用 ， 对人体消火开胃 ， 生津 ， 有很大的帮助和促进作用多去泡温泉 ， 桑拿 ， 注意合理科学保暖 。
什么是感冒 ， 您了解吗？ 感冒 ， 包括普通感冒和流行性感冒 。
普通感冒：是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症 ， 因此常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等诊断名词 ， 也常统称为急性上呼吸道感染 ， 简称“上感” 。一年四季均可发生 ， 冬春季最多见 ， 偶可造成流行 。
流行性感冒：是病毒所致的一种急性呼吸道传染病 。主要通过飞沫与直接接触传播 ， 具有高度传染性 ， 常易造成大范围甚至世界性大流行 。
非药物防治感冒八法感冒是一种常见的多发病 ， 至今尚无特效疗法 ， 目前只能对症处理 ， 让其逐渐自愈 。下面介绍几种奇特疗方 ， 您不妨一试 。
1、喝鸡汤：喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症 ， 对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效 。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸 ， 营养丰富 ， 不但能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力 ， 还具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用 ， 这对保护呼吸道通畅 ， 清除呼吸道病毒 ， 加速感冒痊愈有良好的作用 。
2、糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪 ， 常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛 ， 甚至怕冷、发热等症状 。可用红糖、生姜、红茶各适量 ， 煮汤饮 ， 每日1-2次 ， 不仅暖身去寒 ， 而且有良好的防治感冒功能 。
3、少吃食盐：少吃点含纳的食盐 ， 可提高唾液中溶菌酶的含量 ， 保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞 ， 让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒 。因此 ， 每日吃盐量控制在5克以内 ， 对防治感冒大有益处 。
推荐阅读
- 小七学伴可以开摄像头吗
- 流连忘返怎么造句子小学二年级 流连忘返怎么造句
- 联系自己的小学生活用欢声笑语造句 欢声笑语造句
- 关于环保的科学小知识
- 环保生活垃圾处理设备 生活垃圾处理环保小常识
- 韩信咋死的 韩信简介怎么死的
- 孩子优点有哪些 孩子优点
- 怎么画鸟语花香 怎么画鸟
- 什么轮胎噪音小又耐磨便宜 什么轮胎噪音小又耐磨
- 贾汪2020年小升初什么政策 2023年徐州贾汪区小升初报名时间